11月 23
無酸素運動がハード
なぜトライアスロンがハードなのか、運動生理学的に考えていきたいと思います。何と言っても、無酸素運動というのは苦しいものです。人間は酸素を吸って生活している生き物ですから、一瞬でも無酸素になるのは負担が大きいのですね。また無酸素運動をする時に必要になってくるのは、速筋と呼ばれる筋肉です。筋肉には速筋と遅筋があります。このポイントは、速筋は鍛えるのが難しいということです。遺伝的な要素が大きく関係してきます。極端なことを言えば、才能で決まってしまうということです。もちろん科学的なトレーニングをすることによって、以前よりは鍛えることが可能になっています。最後にもうひとつ覚えておいて欲しいのは、遅筋は速筋を食べてしまうということです。インベーダー細胞なので、どんどん浸食してしまうのです。このような生理学的な知見を踏まえると、ランニングの部分を努力すると効果が出やすいかもしれません。トライアスロンは練習の割り振り方も大事です。
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